Tipurile de înot

Tipurile sau stilurile de înot sunt craul, bras, fluture sau spate, dar și anumite derivate ale acestora, de exemplu bras lung, spate dublu etc.

Înotul este sportul cel mai eficient din punct de vedere al raportului dintre efortul depus și caloriile arse. Înotul ajută mult pentru sănătatea persoanelor cu probleme de circulație sau de coloană vertebrală. Și femeilor însărcinate le este recomandat înotul, deoarece acest sport ajută la îndreptarea mușchilor abdominali și a umerilor, zone foarte solicitate ale trupului unei gravide. Mișcarea în apă poate reduce și durerile incheieturilor, presiunea ridicată a sângelui și disconfortul asociat cu sarcina.

Beneficii ale înotului

• crește rezistența cardio-pulmonară;
• stimulează circulația sanguină;
• contribuie la menținerea unei tensiuni arteriale stabile;
• reduce riscul bolilor cardiovasculare;
• dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de două treimi din întreaga masă musculară);
• întărește ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
• îmbunătățește postura corporală;
• dezvoltă flexibilitatea;
• generează stări de bine, pozitive;
• ajută la îmbunătățirea stărilor de anxietate și ameliorează simptomele de depresie;
• relaxează mușchii după stresul unei zile obositoare;